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標題: 無器械肌肉訓練：減脂、健身、塑形 (106MB@PDF@KF/JU/FD/DU/UD) [打印本頁]

作者: hibye3721 時間: 3 天前
標題: 無器械肌肉訓練：減脂、健身、塑形 (106MB@PDF@KF/JU/FD/DU/UD)
【預覽圖片】：
No.Equipment.Muscle.Training.jpg

【檔案名稱】：無器械肌肉訓練：減脂、健身、塑形
【檔案大小】：106MB
【檔案格式】：PDF
【檔案語言】：簡體中文
【檔案空間】：KF/JU/FD/DU/UD
【上傳日期】：2025/07/30
【刪檔天數】：30天無下載自動砍檔
【內容簡介】：
日本最專業、暢銷健身書籍！東京大學運動科學系專業健身教練比嘉一雄出品，簡單、實用的科學鍛鍊肌肉方法介紹，無需器械，時間更短，空間更小，更快，更輕鬆達到減脂、健身、塑性的目的。

● 60個無器械肌肉鍛鍊疑問大解答，解答您關於無器械肌肉訓練的各種疑問！
● 6大準備工作，給不常運動的人、專業運動員不同的鍛鍊忠告，告訴您與之相關的各種知識，掌握身體，預防受傷！
● 100個科學的訓練項目，在家、辦公室也能鍛鍊身體，告別器械健身時代！
● 9大訓練項目+平衡訓練項目——胸、腿、臀、腰，想鍛鍊那裡，就鍛鍊那裡！
● 根據您的身體狀況，介紹*適合您的健康綠色飲食料理，幫您更好地進行身體管理！
● 附贈日本橄欖球隊專業運動員的鍛鍊方法與健身教練訪談！

　　《無器械肌肉訓練：減脂、健身、塑性》是一本為想要減脂、健身、塑性的人介紹的科學鍛鍊肌肉知識的書籍。您不需要購買重型機械，只需彈力繩、凳子、健身球等道具，就能在家裡或辦公室等狹小的區域進行鍛鍊，對不想去健身房或時間有限的人來說，十分方便，而且本書是按身體各部位，例如胸部、腹部、背部、腿部、臀部等不同的區域的肌肉鍛鍊進行介紹，您可以根據自己的身體狀況和想要鍛鍊的部位，進行有針對性的鍛鍊，從而達到減脂、健身、塑性的目的。運動不足的人和女性，也根據書中的鍛鍊要點，進行鍛鍊，增強體質，塑形健身。

作者簡介：
[日] 比嘉一雄
　　日本福岡縣人，東京大學研究生院石井直方研究室博士在讀。CALADA LAB.代表。從早稻田大學運動科學系畢業後，繼續在東京大學研究生院就讀，認為“研究”應與“現場”相結合，作為一名“綜合教練”活躍於各領域，使用以科學證據為基礎的“ebisu方法”成功引導多名顧客減肥。夢想是消滅全世界10噸脂肪，一個月開設100節以上個人授課，還著有各種文章。

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