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xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：
% s0 B8 E! w; B, P. `) |# C7 \
“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”
" e5 [. |0 w3 A& [

  m+ p* Y: F' T- A
; F* }) M" L4 q; ~正所谓：
1 a6 v% X% T* U  C- d
3 r# N& B$ t* ?2 ]' c) E6 i( a“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”

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但我们往往容易陷入“低级快乐”中：


4 |% v7 K. x; ^3 {& V
" ?5 Y6 c0 l; J" X/ A/ v, E睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；

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. T$ t0 c+ ]# C' f2 J( D/ D. s
本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；
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一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。
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! k; r% D& k8 V1 S其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。
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9 }. I& u( ^# I) D2 T, B
& |' q1 t0 q; y; u2 ~+ S  F& J) b. u所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。

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等回过神，几个小时已经不见了。


0 C9 h. o0 [" ?) H
4 f2 t" ]/ M2 E% i) f这样的快乐，最容易拖垮一个人。

  J2 T5 E# q( X* f* w$ z
+ u  y: h7 g' Y& d
1 R' m; H& Y4 c“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力
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" `0 D0 w) t$ g* n& q
% ]7 G6 S+ u2 b/ ?
" @5 I3 o" G1 k* H古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：

“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”
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命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。



一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。



古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。
- F/ S$ [# o& z, }* T
+ ^' \& g9 _/ G; A$ s. [+ ]' l

# ]/ d% M  x. a$ I他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。
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; d; f1 q5 H& O
* v8 r5 @1 `: j/ I# f1 k百姓们纷纷赞扬：

“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”

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; x; u1 z2 t. {9 W
  w4 u* d% G- Z2 R一语中的，敌人果然不敢来犯。
/ q7 u+ x$ J0 }

, }+ N! w( x" @, u" c
3 o5 y) x7 H8 U( G但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。
' y& \) |4 z, U3 s5 u
1 O. l- D& ^8 v. x

9 k0 e9 J$ K  w- v- \4 W8 r+ x这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。
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7 w+ n, R& Y5 H" x7 u
+ ]6 O1 {6 ?  Q5 I5 V0 z终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。
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; h( {' k) H! l( c* `

这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。


, c: m& ^7 R7 F7 }! e
3 @& t  _  q: t, V7 C& l0 e相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。

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1 N9 U* s3 r& N" K& Y8 \在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。


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在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。

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& s% f5 q- R0 J+ s3 u; \3 {+ k
这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。
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这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。
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# N; f5 N6 L4 W% v; }4 y从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。
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; f6 R% A+ o" ]! H# O

如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。
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' r1 b$ ^  S  E/ W5 x1 z

而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。

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于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。

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看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。
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沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。

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最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。
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: e+ f8 f8 ?' ^+ q$ m1 P2 C“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“高级的快乐”，让人获得成长的能力
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; v  M3 U/ r/ e* _& P9 m; j有三位信徒，曾向一位禅师请教：
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“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”


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禅师说：
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“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”
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“死亡太可怕，所以要活着。”
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“活着是为了劳动，好养活一家老小。”

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# a5 Y" B% s, w# d$ Z3 @; }  ^“活着是为了在老去后，享受清闲。”

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! s9 `: ]' C8 m, @+ r1 M禅师笑着说：
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“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。
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8 Y4 `# x; x% ?* O/ C/ s一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”
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的确如此。
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真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。
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1 u6 W8 A( \  U
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5 S5 \' m! G6 N就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：

5 D! E, m8 B5 s0 Z9 V$ f7 x“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。

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比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”
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在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。
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相反，他更是自律百倍：

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学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；
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* U; |1 P2 F) z# P回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；

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# K4 K) Z- U( g5 J4 p甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。
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命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。

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% a0 u& Y/ L* r7 X( K  v剧作家萧伯纳说：
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; ^$ i+ o2 I  d+ J. I: n“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”
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很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。
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而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：
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经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。



4 [6 p5 \( n/ w5 @经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。
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这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。
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) h. Q! [+ k: v

) O! I$ }0 N7 Q0 g$ i% ~1 g4 I. P在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。

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8 a/ t6 b, \2 y( J* |7 C1 J+ P如跑步带来的愉悦感。
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6 Z) _& X. v; w- B0 r( y
6 ]3 g3 a. z& u; b6 [6 j! U* f这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。
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这便是长期的快乐，高级的快乐。

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4 o: s% T9 }) L  X. d2 w5 [, p它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
) A  y7 j- N! p0 i; P" J“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
低级快乐是放纵，高级快乐靠自律
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$ c, s* z! R( I! Y哲学家德谟克里特有言：
" {$ N$ a( C  Z9 k! \2 i, f
% G0 F/ p+ u% M* q# t6 t“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”

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3 m- d- s, j, f$ v
抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。
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所谓：
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1 F+ Q: L# y( L“习惯不可能根除，只能够被替换。”


  [, x9 o# J8 k: K
最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。



下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。

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1、把“瓜子”拿走
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朱元璋曾问大臣：
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9 [2 o% i$ G7 t( O6 o4 _8 X“天下什么人最快活？”
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9 Q* F9 r! S) r: Q大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。

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只有一位叫万钢的大臣说：
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“畏惧律法的人最快乐。”

8 D4 d8 E1 w; P% J' S9 K, [* L

畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。

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这便是“自律即自由”。
- H6 m! r) k# P/ R
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5 ]  [! ~. F% ?, g" z6 T" r高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。
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2、不断给自己正向反馈

( Q3 o% i, T. G9 O, U

有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。

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这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。


* [4 w2 t! H1 z5 T. V7 C
书籍《快乐其实很简单》中说：
" H, ^' j  c3 y. q
! p- s  h8 J% E8 E& b8 z* f1 h“别怀疑，你就是自己的治愈系。”

% g3 C" D  |1 E' G; w: U) w9 a! d( W
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把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。
3 T7 p3 y2 s1 {: b9 ~0 I9 _


2 {$ b& q' b6 s肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。
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3 e, R: K! u! ?4 Y4 R6 x& P& w. `" w
6 C4 Z! e6 _; K4 D1 }- A# e
/ `  C. @! g' @! r毕竟，肯定生肯定，否定生否定。
' c: P5 p( r: f' H  ?
$ G! p& M. L1 C% I! W- J6 A+ Q" H/ D

$ P2 V7 N9 R. ?: Z5 @6 ?8 R3、确立目标，成就更“快乐”的自己


  r" |4 p% ^( m( p
4 X0 ?; y4 Q+ @9 E. g  C刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。
* J$ ]# x, ?/ U9 s! d6 L& ?7 L


& ?/ g. I# }3 @; N. p但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。

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9 \+ R  U9 a4 |& j' p# X
6 k8 X, S: C- Q. I4 {: j在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。



在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。
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4 Z, R% h% P  M* B
# r& ?9 D5 U$ I6 S* f( W7 T因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。
* T; X$ {: f  T1 e  w

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一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。
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当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。

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不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。

: _$ j2 O; ]' i& X  ?2 f1 t8 h3 S' f“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
( |4 d) a  [! ?“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
: H4 b6 e$ }: O- S! P1 b) e2 b博物学家布封说：
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$ n+ g- N/ H' O, D0 m  ]2 j“最严重的浪费就是时间的浪费。”

+ U  p7 Z+ \6 w$ g
- K, \1 x$ h* x/ _: C
1 V" `1 h7 H$ k- w# Z+ \. C岁去弦吐箭。

2 R# i7 v+ k3 D% m6 J8 s
- {# |( _. G9 W1 F
& G: H3 W! f6 k2 W7 h时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。
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8 L8 Q5 M' l4 r! q3 e% K" p8 B4 k% r8 K8 F
- ?) S5 u- }' u/ @6 q; _1 G
: _: e  O6 X9 Q5 e7 g* N用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；
% h, l* L' ^' Z3 h; H

! {+ o: n) f9 V) P) K
4 O6 h' Z! k4 z3 G% i, Y$ ]  h用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：

) J) W& i+ h7 _+ d% z( F. G) A“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”
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正所谓：

“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”
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( E8 Q0 A0 G9 Y4 f! i3 H  l1 @/ u
但我们往往容易陷入“低级快乐”中：

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本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；


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一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。
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/ j1 r1 K- V2 f/ i: n9 Q. \其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。



% e2 i5 |$ D) n8 h所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。

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. ~- E' [& G' i3 Y/ G) M( Y- b等回过神，几个小时已经不见了。

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" ], P+ S; d3 s) w这样的快乐，最容易拖垮一个人。


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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
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7 A% \, i1 K* f/ z# A/ u, k+ P古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：
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“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”



# K* A; F; G  t命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。
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古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。
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他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。



百姓们纷纷赞扬：

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一语中的，敌人果然不敢来犯。


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这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。
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终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。

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这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。
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* A4 q$ i2 Z( G. f0 T相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。



在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。

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" q8 ^% \) }1 v5 k在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。



/ }- r( _7 P" ~! P, P, b7 F6 b这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。

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这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。
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; {5 f+ X0 E' O, e5 M# O2 X从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。


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: v5 L0 \" b- ~7 l& I" @; v如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。
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而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。

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于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。


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看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。
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沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。


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最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。

& i  u4 b6 a; s; j2 h" l“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“高级的快乐”，让人获得成长的能力
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- n9 t3 \* I1 R* K/ D* o$ _& j" e

- \* c) B- w& K  t' O有三位信徒，曾向一位禅师请教：

“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”


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禅师说：

  z; x3 y/ t0 a  ^9 N4 ^“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”
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! I* Y2 ]4 f3 [, ^  C
“死亡太可怕，所以要活着。”


- s5 C1 j, v; S
“活着是为了劳动，好养活一家老小。”


- L; r8 o* |( N. h: k7 I
7 v# a; h9 [5 p“活着是为了在老去后，享受清闲。”
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2 c' S' M( a$ |8 i) a) a禅师笑着说：
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“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。


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; [* N( P3 {  E2 T6 G. V一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”
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( O, e' Y7 s5 P6 m- L6 s+ q
  J6 u: B0 v1 a3 `  J的确如此。



, U: c* S+ q, U- j0 @$ P" D' Q真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。
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% M" M. S, R6 w4 X  R
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就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：

“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。

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7 k- F* y  q( C3 o比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”
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4 L  h4 z' a2 x0 Z
( l, n" i" R) E
! U# A$ p$ o8 V在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。



相反，他更是自律百倍：
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0 d& K4 r0 |. ]2 W; F学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；
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0 \9 W) b4 x  U4 R: S3 D. b8 ~回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；


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甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。
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$ Z) A$ O& `% [) y, @$ y( b) o% J

命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。

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剧作家萧伯纳说：

) b3 O) s1 t. S. Z“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”
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; O* e7 N* ?* Y  L
  U. G  Z$ F2 b3 V' D很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。
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( b; }* [3 ?  S, ]而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：
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2 s8 O' Q; Q! o# d& p+ }

经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。
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' F- j9 B: G5 v. M9 c/ X经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。
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这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。
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5 Q: E- A( O$ l) t% S6 e在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。
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如跑步带来的愉悦感。

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这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。
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: j% p: Z# S6 b! a/ x1 Z这便是长期的快乐，高级的快乐。
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它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。
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' ?5 L3 Y/ E0 n! ^1 C/ Z7 p“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
* _$ y# n1 ?/ r: E* w: i1 C- w1 _“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
低级快乐是放纵，高级快乐靠自律
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; o3 J0 p2 ~% k  g$ j哲学家德谟克里特有言：

“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”
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抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。
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! B/ J* e6 O( `5 b5 G( f+ m1 v* v/ H0 ?

% X2 F* A4 J3 Y: }所谓：

“习惯不可能根除，只能够被替换。”
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最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。
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  Q) D$ a7 \; p) n8 z0 K
; A8 x% f1 Q; t7 w! U/ X9 e下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。
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; Y# Y1 z0 u- E% \0 {5 i1、把“瓜子”拿走
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( w7 ]8 I) O5 Y* ]+ T) b朱元璋曾问大臣：
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“天下什么人最快活？”
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  m6 I/ l$ v  [! u6 B1 p- U3 C大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。



2 c- T+ U+ T- H只有一位叫万钢的大臣说：

7 Z4 h0 O' v5 H- N“畏惧律法的人最快乐。”
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3 s' B$ H7 m) ^4 j+ M+ A; T畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。
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这便是“自律即自由”。

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% S9 Y( P5 b$ ~  a9 a. k! w& U) Q7 m高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。



) Y2 y. L6 Y* ?, u' b0 B3 J2 A4 v1 V2、不断给自己正向反馈
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" n- M* Y0 {! ?% H6 l/ X; I: P有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。
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. }# h0 D2 K! Q0 I7 M& T2 v( Q这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。

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书籍《快乐其实很简单》中说：

“别怀疑，你就是自己的治愈系。”

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把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。
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; J& H3 ^& R" T- l" s4 K8 o肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。
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毕竟，肯定生肯定，否定生否定。

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4 |5 Q  f3 n/ c( P( U: v$ ~3、确立目标，成就更“快乐”的自己



刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。


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但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。

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' g# z+ n+ T' L在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。

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在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。
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因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。



2 D  L) {5 c( N, D+ X4 N% J$ u一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。
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* V  B6 i- \. i. W, X- W当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。
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% r& M& q5 ?9 t- G( t- C不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。

, \5 K! ?" Z: `- m) e1 h. d) k& f“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
) m3 K7 }( Z' @1 A  ^% V. V, }“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
9 {; Q/ h) y1 K博物学家布封说：

“最严重的浪费就是时间的浪费。”

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岁去弦吐箭。
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时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。
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0 B, d1 b/ K9 E7 H& M用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；
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) v' c$ k  V' [) p0 _用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

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好真实的感觉，这样剧情的片子太好看了

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* e% c8 e% |5 R0 h, A( T拍的太黑

liulangdeyu023

很好看的样子