【MP4/971M】店长推荐 - 扒开裙子和丝袜 甜美御姐刚进家门就被扒开裙子和丝袜 直接插入 被操到发抖 みなみ菜々[美波菜菜] 无码流出版 附花絮

qqzhuyiwen

花絮最好看

liulangdeyu023

题材很棒啊

噔噔呛

这个可以有

sztxsztx

种子获取失败0.0

xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：
$ n$ `; P* g  ^2 C2 {4 g
“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”

4 ~6 [: r5 L+ a% p: m& m
- D) ~) U8 x9 `3 N$ y# O
正所谓：

“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”
! [5 ?2 r; J" S9 q7 p# U


: ~7 l) v( l# h( W" u4 f但我们往往容易陷入“低级快乐”中：
& K5 T5 `& y! s# ?
& N- N# C+ T2 C# g

0 O  }& `$ q. T# k8 `4 M睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；


  }# Z* H. H0 n+ k5 e
本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；
$ t" i9 p" H3 R/ ]) ]
+ l+ r' G; C, B1 }: {; y3 G0 X

/ E  U+ ^9 o6 ~) R一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。
4 h9 H- ^/ o9 g( W, {2 R


% C5 F, D! O+ I+ B* b其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。



所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。
" H6 a, r; u& \5 l) U/ h; n


8 O% Z) e7 h, y等回过神，几个小时已经不见了。

( y) L' k* a7 Q* d8 Y

0 n2 Z$ R8 G# q6 Z/ `7 t这样的快乐，最容易拖垮一个人。
& Q7 {! y8 U: F; ]. A
6 g/ z& h! ~- ~/ L! L/ q" c  D5 w  O/ y
) a% O7 R( B( ~9 m; [$ U
; ]! ?& F) B$ W. m" c“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力

8 j9 V% B) h4 ?( Y. L

! l# }" ~" M( d. r+ l! I) O古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：
7 |6 V( E. C3 h. ?% S& m
( I0 ]; u: i( r  j) G  ^' Y% {5 z“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”
5 r9 z; O# \7 c& x& ^
- ]* M6 u, }1 t* P# o
5 A; \/ C4 _5 f6 a
9 u* J: n8 c8 A0 F7 G$ I, [命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。


' K8 c* U( N( Y/ ^1 H, n9 q: b
一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。



; `& O1 i1 k6 ?" h古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。


, ]9 X5 R; Z0 V# g! p" k" R9 ~4 f
他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。
" Z7 j, r1 r. P. K  @
) d) d" D0 Z5 e) T3 d- K+ y; W3 |

0 `% b6 ]) f, h: c百姓们纷纷赞扬：
4 q9 m- E: W# `& c' P5 N9 M# M; [
3 W7 v2 ?+ u* ^0 b. [* r“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”
% U1 _# w7 i- V0 P& U
% M. w, G0 L/ ]

9 m4 x: E$ t5 t! I3 \6 @一语中的，敌人果然不敢来犯。
8 s# \+ X# e3 P2 o2 L% h# o
; x' |+ }. `( ]/ w
$ C9 U% \) j% j4 V! M
但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。



这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。


0 C1 s: N) G& Y) y9 T  I
  W4 m9 m3 K& Y: H) r终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。



这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。



相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。


: \+ I$ x+ Z" h$ z; N& U* X7 ]
1 d/ e0 ^/ F7 R  Z在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。



! b  w* G3 [, m2 s/ C1 T在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。



1 P. ?0 O# @1 @6 H这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。



9 \9 t8 q1 c" D( m! z& |这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。
2 M0 J# O6 P, J3 s* v$ x
& D2 Z/ N  K7 @0 k% k6 w* \

从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。
: G8 j+ V5 S$ D$ S, o) }' R4 \
$ d4 @  W+ V+ d) P3 j

" O" i! K2 k5 c如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。

  t1 j3 j4 b0 @( t' ?+ n

而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。

6 q- l0 ^% L5 d& I- ]
3 l3 l+ P; c! M  R/ h' G
& D+ u1 g* h) o4 t于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。



看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。

/ q: h6 Q& \5 X) I7 Z+ w. m
' E8 Z5 y. e8 B" C% G; z( [7 E, w0 e' j
( \$ T$ @" m6 v沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。



( h) {4 _9 s& X# r' B4 x最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
" e: I# ~1 v* E, K“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“高级的快乐”，让人获得成长的能力
4 V0 s- K! b% G0 d6 _


/ R1 m5 k, c5 S" ]有三位信徒，曾向一位禅师请教：

6 l  S% |  _7 x0 C% q0 [# X“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”

0 u0 ]( k6 ~  U( X7 y8 ~6 \

禅师说：
# ^/ w6 V% m, r" g% O" }+ D
“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”
) i& s2 ]) @2 m: r# R" q
2 K' F4 ?, f% m# U+ g
# l/ o* `3 ?: k  ^$ C) C
“死亡太可怕，所以要活着。”

1 w# ~) ^: o& b; I/ D
5 y, S9 y4 A7 Y* U- o8 Z  g) n
. p! {5 \; y0 q1 a4 P  I5 f  K“活着是为了劳动，好养活一家老小。”
6 B' h3 O1 O% K2 d
) c; G  ?4 v4 O2 x! k
& k* [9 }2 u) F3 @
: f7 ?1 e: q' C  t0 l! h; j“活着是为了在老去后，享受清闲。”
6 A* S! a5 w$ W
3 s$ i: r3 E9 k
/ F, D  Y4 q& \0 O% p' Q- Z
( j) ~) ]0 M: d禅师笑着说：

“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。
2 g& g( @, B5 Z0 ^0 U9 w( \
* U7 e3 N* {. h8 U: E/ H: O0 @
1 `7 w, u6 R2 @0 H5 b6 [7 u  ~
1 x# y" O8 _( q4 r* P' ^一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”



" q1 i( l8 J' m) S  F的确如此。
- h: G/ Z' p* p6 Q

$ K4 U  n! L7 g8 I  x* z3 h
# E& A& d$ E0 a" V" R: Y. j- O) @真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。
# _2 V: N; T) y0 R/ Q: e5 |
, Q8 T5 ?4 C% e6 }8 x
0 h( Y5 ]% K5 P, x
4 r" C- X/ _4 U, O8 _- I就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：

“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。

6 o6 T; l9 ?  {- A

; B7 D$ J, J2 F. c比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”

! L; g8 U. l8 }$ U3 s( b2 f" w; q

在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。
5 }- Y  [5 C" i* V) ?( M3 T' Y; L
- E+ E, P1 N+ `  n! V, t6 W! u* Q
% C: X4 d- B5 P7 ?+ e* N- j
: E1 K% d- N" D相反，他更是自律百倍：
  O% X6 \+ X2 l9 n


1 E1 Y+ k; L6 m- {  t学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；
' \0 @( k2 [1 G% m8 Y

( @' K5 a" ^& E. p; g
回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；
0 C" V$ e, P- Z


甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。
* K4 X) M0 c: i. _8 I. h7 h
( {  F' _# H  k  X3 t* Y; b
: ?% E  R4 z$ B7 o
命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。



剧作家萧伯纳说：
2 v" X% i+ W% d
& g8 N% b5 R& T9 C6 k“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”
% Y7 l* B! j) I
3 S8 E9 \& F/ l$ E8 A/ B1 d( P4 ?4 h
; C- y; m4 \. R9 B( `: K8 D; m, A
, C4 p( n* K0 j很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。


" r* U$ }' E# ?2 A5 s. s
而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：
9 X( V/ x- f' ~3 |) b

; n8 ?" f! E8 ?5 n6 K0 C# T
* v5 F# a0 Q, A. S8 p经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。

" E8 ?) R- p5 C* z

经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。
3 R9 g' s( c, z: w
! |. x3 m8 I0 F/ I/ }' n

这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。

; k5 M1 }1 W5 {
  |$ N0 W' v1 k" F1 b& A
5 ], }$ @6 O5 i6 C+ T( R在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。

; N5 z/ ~5 z8 P! x# m& _3 a" F; {" N0 c

, R6 P' M5 p4 E* Z2 f: l* }如跑步带来的愉悦感。


! p3 X9 X  I$ S. D
# V1 g. U! G- g, |: o% ]8 n4 z这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。



这便是长期的快乐，高级的快乐。
  r& d9 v: u5 w4 ~
9 |" k7 q  l. V" I7 A% z( M! |

" V7 z, t& r' e2 g它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。
6 h" f7 F, A1 [) j
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
低级快乐是放纵，高级快乐靠自律
) q( y. a; e" y3 M

' |; a% W* J4 z) i& Y
哲学家德谟克里特有言：

) o- @$ d. o* f. w; z8 }! n“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”
5 q/ o  z0 Z1 z1 X/ m

1 T) i" L. [2 T+ R0 Z5 J
; k9 T; P. w3 y) @/ u抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。
, g/ F0 e. Y& a
2 q, Q$ T# K5 A* s2 B1 v1 S) t

所谓：
0 `% T4 a3 d, I' Z0 B, {; y
“习惯不可能根除，只能够被替换。”

7 y; D/ L) @* Y: {  \; `2 T

- B1 R) P7 ^5 }, P) n" ?最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。



下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。

" P* C/ `! y; g

6 g% `$ R1 ?/ Q' O) ?. J1、把“瓜子”拿走

* ~9 D/ {7 z7 Z2 P; \- s

朱元璋曾问大臣：
) Q0 z/ x# T/ X/ r' |
“天下什么人最快活？”

. F/ W1 ~, f6 I1 L. m; Q
/ \( C% p, _; M! M- [  [* Z
大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。
6 v8 L1 s8 K1 s) g- S* B/ U


! J  b8 E7 x* Y) w( y只有一位叫万钢的大臣说：

“畏惧律法的人最快乐。”

) U# W; u% K# M, J) W) H

4 ^; a; y; T  G# p2 N畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。
9 u/ V# h0 J" V# ], t/ h3 T* B
! _! y; A: X5 _

这便是“自律即自由”。


, z/ k4 X) K5 i" L. `! m0 \) k. @
4 X: k: v7 ^5 G( A' s) z高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。

' g. y! R$ B; u, }8 h- p$ l5 c, |' a' Q$ I
! S% t( J: D0 K1 y
2、不断给自己正向反馈
$ I' c, j8 o( b4 B4 {( g/ L

- O! w) ~8 X: C8 H* o/ a4 F
2 }7 s1 v& a5 j# \; U有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。



4 d( m$ g" k: g这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。
% [. c% _' q5 C2 r
1 K; ]7 G/ S+ n! W7 D  E9 Z

书籍《快乐其实很简单》中说：
$ A; k: b! h; @2 W) h! e. v, g
“别怀疑，你就是自己的治愈系。”

! g3 p0 Z4 \: S/ e* l' ]7 \! F$ N

, J+ A5 S1 `* D6 i把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。


( j) J( Z: @7 k& r$ p4 I- `
肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。



毕竟，肯定生肯定，否定生否定。
0 H% i4 Q- B, |7 b& k( C8 f


2 }2 K: |. G# A7 G+ f- k3、确立目标，成就更“快乐”的自己


: [! f0 ?1 F6 K, \" U& G" o0 C7 R* c+ Y
9 w; k8 s  X) W7 P* T9 @3 l- `刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。
1 s# ?5 G( ^/ t$ x

5 V- O5 F* F9 H$ ^  M3 O$ j
但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。

' N/ m4 p: N) @& @- `7 w3 U
2 ^) N5 [  O# D) q. w. y
在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。



* m9 T& S+ \5 ]: j% z( p在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。
( s8 Z" s8 y! N* E' q

5 A5 k6 G/ \8 c- Y. E$ A8 x0 J
因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。
" G* D( ~4 u2 V; I' S9 |

) W% y6 Y# j' `* W5 t1 n
: U% J+ A6 `5 E. p4 W6 a) v一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。
) J! |" b0 `$ K. T6 t* u# K1 q
0 z3 C& b0 T6 S2 \! _" j* b
7 u3 E5 z6 z. a4 R: E- X! o! e
当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。
. S- P+ A7 x5 o

  S# N% x, Z6 f/ Y9 m# g( d6 l
, p- p. l& i/ ^: f0 P不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。
- e! d6 G* J* y" ?  f% \
" y) b5 i' u8 l0 Q$ g+ _3 d0 T1 J  P“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
博物学家布封说：

“最严重的浪费就是时间的浪费。”
- }3 r0 e5 R$ K: ^
, q! M$ x6 O; ~: d4 m% L. e' _
; T0 x' @# a  F
岁去弦吐箭。



时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。
" S. ~* d5 U8 g+ F& R1 W2 \+ L

; e& e; g* ^0 u% r8 n
用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；


$ X  Y9 v/ F3 }# B
用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：
7 ]4 @$ a6 m" h' R( F- I
7 @, N! }- w' S“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”
6 r2 [  V3 t( Q& M2 U


正所谓：
4 @9 b. c* z; L8 }
$ D' s5 x/ }* g. W) g$ d# a9 x; D“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”
4 F" S9 j9 G& P7 P* u& k7 D


' @9 n% I6 o" T& q7 o( e但我们往往容易陷入“低级快乐”中：
5 B' W! y) k" l5 E. b7 G
- _8 c5 r% a/ y. z2 L: ?  A
3 T9 K+ e& \) s- ^
睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；
8 {  i* Y9 n5 p; v$ e7 a

+ x* S3 B$ o- D4 p4 a( m
. @6 V2 ?. ^) E% J4 _7 u本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；

4 k/ A+ Y  l& s# W0 W9 m

; \2 K' M9 H( D. t3 f. {, G一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。



! _9 v5 Y. j) [& z其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。
9 P* h+ F! z# x/ Z$ N: E8 @


& y" V* x# d  P  S所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。
7 _7 Y% L( B& F; F


0 Q/ G. d( d: d8 h/ K等回过神，几个小时已经不见了。



这样的快乐，最容易拖垮一个人。



( F1 t1 h' k. S5 F# ~“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
# e0 K& Y! F" U- [% b# A' q“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力
8 I" v1 ^) H+ A# Q( g

% P- L- D& C: {1 P: L! c
  N( [2 q1 r. k3 X1 G( P/ A古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：

“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”



: k/ Y) a7 T& x, l命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。
2 t$ P  T1 Q) v; l6 |9 D
. {! V/ Z% ]2 [  G7 I
' U' U# n3 n; a$ a( n" j
: S( W' t  L& Q7 C一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。

1 ?' c2 c7 `% ]3 c
" Z  R# `2 M9 B- u9 T
古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。
# i! `7 v4 v- J0 ?8 O1 `& V, `

: J, e2 D, U4 I( K3 n4 |# b
他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。
- \# P3 X8 ]% ~$ D! y5 j# b


百姓们纷纷赞扬：
; `, d# X+ y$ E
0 Y: l$ R9 d% K/ r0 H$ X5 F+ I0 R3 L“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”
0 y! k! L+ g& H* g& D
& G8 i/ Z/ U1 B* \4 A2 q
8 S! r* _; D) F3 e  \0 k6 w, f
! V4 u; K, q3 Y  R( {1 C一语中的，敌人果然不敢来犯。

! `$ A9 @: q# Q1 j
$ [: g: u8 m9 J. J
: d% g% e9 N2 n8 A) {- m但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。



这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。


5 C7 \1 \( R+ G  \9 l3 B9 u2 ^
终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。

8 s" u' D4 e7 m5 Z  v
6 p; Y8 ~% y! I& w
7 u  K! I& s' F! l6 K: E& H  K这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。


- X4 A" s/ N# p+ b- N$ m, N
! D  f1 K% U" r1 l- @% B相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。
% v  a4 z  ]( u2 v! A
$ f, ~0 |6 _9 r# _6 h: h1 c
" E% j; H9 G0 W/ V5 k. g
在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。
) ^; j% A9 T% p7 |5 m. w, ~! n- B
4 F8 x. ]* `# i! f* D

在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。



这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。



$ G3 m5 ^8 o( T  W; ~3 v1 P5 g" W这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。


$ M' L5 d4 \, a) Q" h+ ~. N, `
从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。
: @* Q2 P) u% P) i9 ^8 u* `

$ F% q) t* l$ Y5 f8 F
! g, D8 a" e5 `3 U; k7 Z如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。

1 O. j5 x! f$ F+ p% w2 K
" J1 X5 e# V- y
, q5 ^4 b& P, X2 j而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。

7 n; X1 L+ [! q) ^* H" |

0 D! i. L# @7 u: R: N于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。

" b, h* z9 I! A& `( @& ~

1 t! D8 K- l7 `: a+ d4 Y; V& {看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。

, i1 {2 p/ @6 b, B

沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。
9 E" [" K4 Q+ G3 e' m: S: e( u
. N+ m- g' w. |! [
$ h) L* f6 @& h: ]0 g
最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。
5 j" R, x3 P# t4 j4 j% q$ C% v
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
* _- _6 d2 p7 L8 y“高级的快乐”，让人获得成长的能力
8 @6 h2 \/ h1 _, z. W: s. X
: M7 w$ @6 j! U
1 R0 J4 g0 E/ A+ w3 P
! e0 N& T0 C- z! ~8 |4 K有三位信徒，曾向一位禅师请教：

“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”



+ q& }$ @5 r" e- [9 k- o4 H禅师说：

“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”

+ k) t+ w5 n$ Y/ I. `
  J, h+ f. s0 h1 U
7 N3 X. O  _! j9 _! r! P“死亡太可怕，所以要活着。”
/ P0 e% G1 P/ m. P/ J/ v4 H
5 o# j, c- U0 |1 ^7 K( k1 o

“活着是为了劳动，好养活一家老小。”
' I, V- o$ A4 u, H
+ g% k& z- k7 p: i

& m% A6 I# |/ x+ {: Q) ~“活着是为了在老去后，享受清闲。”

* X% f* d, M. W1 b3 J3 @. d

禅师笑着说：

“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。



" p( a: d' [: ^8 F一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”
7 P3 G! `$ B5 t( J
9 }$ [! T2 e3 K3 }+ o+ |

的确如此。


5 y# u6 K: M4 B: i
真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。
3 H# o; e: m; _! e

  @, c/ n1 t- L; J$ P9 m
就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：

“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。
: G7 b# T9 ^* ]; M* r6 x7 m
/ m$ A, E1 g4 r# J
8 D3 |/ ?; Z6 k' k
比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”

  n' Z) x2 S6 I6 ^! k8 f7 Z+ Q7 c$ g+ U

在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。


& x! Y( D- u; K/ m3 m: T! _, b- p; Y
2 A. P* [8 H9 Q相反，他更是自律百倍：

  W1 {: I) v( y- @5 L; `& I
& d! a; x, ~* x; e# q
8 N" v, w0 O, }, E1 L学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；


4 m( E" \8 S- P2 E( X
' P$ Y" |* M* g: P% G: r回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；
; }1 `  c' n* E$ U! P1 Q; S

/ ~. Q4 N8 [& T+ ~! s
甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。

( Q9 X- Y- r1 f$ [; t$ w

8 \' e8 E. l; \% `4 v命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。



, U+ n+ Q; O& F0 W, q剧作家萧伯纳说：

“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”

. T' X8 x9 m! u! ^1 J/ e2 g

很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。
1 V6 K: `% y! y3 Q( S
& k: k- e& G% o3 P; v# q

而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：
, @# x' p' ?" f7 J
0 F; W9 @0 Z! o  I

经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。
1 X- I% q/ h$ |. I
6 P8 N! M* u5 L; v9 m

经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。



6 [& O. ]/ d4 [# s0 ~这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。



在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。



" F- H, Z) L5 E: A) T如跑步带来的愉悦感。
, V7 x% i% g6 u9 y- \

; Y* j" G' ^, o: L  ^
3 K/ K/ R& P7 {( }$ P# [( H这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。
7 G/ h& D0 c1 u" @

+ l& a4 i% ^0 r  k$ A
% c2 y% W" h+ j$ e3 |这便是长期的快乐，高级的快乐。
/ H" L: _# c$ |( ~$ ?9 T
! a9 f" K( O( Z' Q
: h  O, s  |# v% f9 r8 n$ Z
它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。
1 k# o" A. [8 u; P, s) p) N
6 C3 K2 c3 }7 \: `, \0 ?' V“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
; n% v( i+ x2 Y2 c2 b( E. K4 \( c6 i# r“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
! w- A& V8 E6 G9 b6 V低级快乐是放纵，高级快乐靠自律
8 k' T/ t3 t0 c5 [5 D


7 f$ W$ Y4 ~+ B* H/ A哲学家德谟克里特有言：
6 l( t3 F/ d+ @1 X3 m
“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”
/ S- J! T% l4 e9 O/ q/ D( ~" k
  L9 Q3 r: G' w3 ]
% h1 P: l& v  m) [- ^, B2 V
' W' c$ K4 r5 l. f( V! L抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。

3 A4 e1 m) [2 N  h7 d5 d6 z

( e  X7 D" p$ g8 Q7 X+ P所谓：
3 J! B: p  I8 g$ p% a
% N5 m& X* Q. a+ }“习惯不可能根除，只能够被替换。”


5 z& R7 j/ ~7 _0 D* J8 t0 u' \
最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。

) }# X$ o. ^5 Y3 l
- W3 X% l9 A8 S2 n; l
$ F5 {1 i7 w4 ]; y. w. ^8 l下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。

4 q1 q% a6 A9 Z! g8 J
) m: P5 P. p+ \( u! }3 O
7 H# C/ y6 ^) w: v1 n7 a1、把“瓜子”拿走

! A+ J$ T& z% ?! p* F6 x
6 t/ y; j" j1 j) E" |" C1 u) |
朱元璋曾问大臣：

% ]  _5 n& c; T( ]2 o“天下什么人最快活？”


( C8 y8 a6 s% _, c& m" y& j
大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。



( A7 o7 W* Y* C' S6 Y只有一位叫万钢的大臣说：
0 h, h+ o- R7 d# p
, v% K; v, G1 O4 G2 ^% {“畏惧律法的人最快乐。”
9 x4 s3 u& Z+ ^3 M, J- G
/ r; j" T, s' O
* h& s- T6 E5 p* h- A- G
畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。

1 R3 z0 x) X& W$ U
5 f9 J. g! Q) c; y6 j
. D! U. {5 J- f3 x- j$ v! d这便是“自律即自由”。
% \* _* _2 f5 I/ f" @. ?& ]

" h+ x3 `  P1 F9 R
高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。


) [8 z& p, b" Y/ j* j, s- n
! ]7 Q9 D0 r  d( _0 y$ F2、不断给自己正向反馈
5 n; t9 W7 n8 K- f+ W! Y

: y" |% ^1 Z" L* j2 ~# n/ O5 `6 [3 z# {8 `
有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。


9 y6 `# V& D/ i6 K0 j
这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。


. w9 U0 M! Z  s; i3 ?# w
书籍《快乐其实很简单》中说：
6 J/ l2 n( i) W% ]0 Z; p* z
“别怀疑，你就是自己的治愈系。”



把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。

8 u: t$ [1 O% e: E
6 B$ z  q3 l8 l3 S
肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。
5 F  a& [6 {+ P* c9 f) {


0 T' s# i( q7 g- j毕竟，肯定生肯定，否定生否定。
6 w8 Q; H; c' }
4 e# z8 @# Q( X$ ]# a
! j2 j# g7 J2 ~/ x  T# z
3、确立目标，成就更“快乐”的自己
0 g, d+ n4 k7 x: H& `1 _( @
/ X$ t' \3 X* k% a% R

刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。

& E0 a! U: K  w6 z

# u: ~4 a  E. e( i% ?& j- C但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。

0 Y/ a9 ^" v( }* |! A

在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。
/ q  ?3 s/ _  ^" V
2 @5 f  }1 D; H8 I

在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。
# ~7 ]4 f# h: ^9 Y2 Y$ e) d
1 r+ Q5 g2 h- {* @$ |) y% b

因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。
, I9 R1 b+ ^& W
5 N/ _: M/ n" q% U' [
+ q" M6 h3 Z! }$ ]* Y) z- `
+ v/ r  F2 v  I( l5 M9 d' r6 o一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。


' s0 R1 x. }5 X0 N/ ^- q- a
当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。
# c9 R+ n% s# I. i

* ]$ I1 f* q2 I7 O7 d
不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
* k) P3 X5 }5 o$ t4 D8 f1 `“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
3 W1 ^* g1 a, l博物学家布封说：
& l8 p( S# b5 U  P
- z0 n$ ]$ _+ O; o. @“最严重的浪费就是时间的浪费。”

& U+ F6 m2 s1 ~# }, j
, K( k; B1 T1 V! B, }" ^$ x
5 K  v2 C0 [: A8 y# M+ }8 W岁去弦吐箭。
* K; c- [/ H! q$ ]
( @' h( ~1 _7 v9 u( K6 I5 E4 ?% {6 f

时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。


' a5 c7 v6 ?8 P2 I3 ?) j: X% ~  s
: U' j1 {7 Y) c) {6 g用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；
2 U& ?: D& I* @
# g6 @: l; F$ n- H# Z$ x0 o

用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

wwz201989

好真实的感觉，这样剧情的片子太好看了

rxd6684336336

拍的太黑

longlngln

看起来有点意思

liulangdeyu023

很好看的样子