不要相信你的负面念头 因为他们都是假的 大部分都不会成为现实 心理学发现，我们有一个爱讲故事的大脑 它就像一台永远不知疲倦的想法制造机 一刻不停地运作 不断地去

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不要相信你的负面念头
因为他们都是假的
大部分都不会成为现实
心理学发现，我们有一个爱讲故事的大脑
它就像一台永远不知疲倦的想法制造机
一刻不停地运作
不断地去涌出一些负面念头
比如说我不行
这件事情肯定做不好
大脑为什么喜欢产生负面念头呢
因为我们人类经过很久的进化之后
拥有了一个充满生存焦虑的大脑
进化心理学揭示
我们人类的大脑本质上是风险探测器
加州大学神经科学团队经过扫描发现
大脑对于负面信息的处理
比正面信息快三倍
这种消极的偏好
曾经帮助我们的祖先躲避过一些危险
提高了人类的生存几率
但是却容易让我们现代人
陷入负面情绪的漩涡
心理学中有一个概念叫做认知扭曲
指的是我们对现实的感知和判断出现了偏差
导致我们错误地解读了一些信息和经验
负面思维呢，恰恰是这种认知扭曲的一种表现
比如说面对困难的时候
会放大它的后果和影响
认为自己无法克服
或者遇到一件小事的时候
就马上全盘否定自己
认为自己的一切努力都没有意义
负面思维它就像一张网
把我们困在了自我设限的世界里
他不断的向我们灌输我们不够好
还不够做不到
这样的想法
甚至让我们开始怀疑自己、怀疑世界、怀疑未来
但事实上，我想说的是
负面念头它只是念头
念头这两个字在佛家来看其实就是空性的
就像天空中的浮云
一会儿飘过来
一会儿又飘过去
不过是虚妄不实的幻想
他们也只是你思维的杂音
并不是真实的
你理解起来可能很简单
但是我们怎么做到不被负面念头影响呢
今天分享一个很有意思的方法
不妨试试把你的负面念头唱出来
比如说我曾经有一个客户
他对自己非常严苛
尤其是在犯错的时候
内心会不断的回想
我太糟糕了
我怎么这么不小心
这样类似的自我批判的声音
我就建议他把这个负面念头唱出来
比如说可以用凤凰传奇的歌
他当时就
是谁在唱歌
悠哉批判哦
这个方法就给负面念头赋予了一些幽默感
这个方法来自于 ct 接纳
承诺疗法和认知解离技术
接纳以解构
这一方法的核心是接纳你的负面想法
而不是去压抑和否定他们
还有就是创造距离
当你唱出你的负面念头的时候
特别是用一种不严肃的方式
那么它就不再是一个非常严肃的问题
而是变成了一个只需要轻松应对的游戏
这种游戏感就可以很好的
让我们跟自己的想法保持一段距离
从而避免被他困住
如果你正在被自己的负面念头所困扰
可以试试心理咨询和心理私教
还有很多真实有效的方法
帮助你不被自己的念头困住
让你的负面思维不再是你的枷锁
而是你的玩伴
让你可以活得更加轻松
自由和幸福