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大多數人健身後經常會犯的錯誤，你可能都做過

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Avhunter

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	開心 2020-5-21 09:47

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電梯直達

樓主

發表於 2020-4-18 14:15:06 |只看該作者 |倒序瀏覽

不知从什麽时候开始，周遭好多人开始疯健身
以前不运动的爸妈也会去公园健走、怕流汗的朋友还揪我去蔬菜店运动
刚好看到这篇文章‘大多数人健身后经常会犯的错误，你可能都做过’

现在网络信息爆炸的时代，大家不见得要看到什麽就照做，可以多看多比较，毕竟是要跟着自己一辈子的身体，要好好保养才行呀！

错误一：健身后抽烟
健身后身体的新陈速率会加快，对氧气的须求会更大，而且身体内部各个器官还处在高速运转的状态，此时抽烟会让我们的肺部混入大量的烟雾，会让我们出现胸闷气短、头晕乏力这些不良症状。

真实状况：好几次在健身房外面都会看到运动完的男生在门外抽烟，没抽烟的人我每次都想翻白眼路过(小鲁不敢，好多巨巨)

错误二：健身后喝酒
原因同上，健身后身体更快地吸收酒精，从而加剧对肝脏、肠胃等器官的损害，而且还会使血液中的尿酸增加，引发关节炎症。

真实状况：好吧！这个就是在讲我了，本来想说已经运动就可以小酌，原来我整个夏天都在摧残自己

错误三：健身后立即吹冷风/空调健身后，体温会升高，排汗增多、毛细血管又是打开的状态，突然降低体温会让皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，容易引起感冒、头痛等症状。

真实状况：这个我就有点不懂，要是一开始就在健身房运动就没这个问题吧? 还是说温差不要太大的意思?

错误四：健身后立即洗澡
原因同上。

真实状况：运动完从健身房走回家还有一段路，也算是有点缓冲时间，这样应该就还好吧？

错误五：健身后进行强度太大的有氧训练
重训後，进行适当的有氧训练是可以加快肌肉内的乳酸分解。

真实状况：这个我就有达标，每次都是重训後在去用跑步机15分锺。

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cotton糖

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	開心 2024-3-24 21:35

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沙發

發表於 2020-4-19 16:53:25 |只看該作者

的确应该这样，慢慢恢复下来才是对的

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zzxbisi01

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	衰 3 天前

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發表於 2020-4-24 18:42:35 |只看該作者

学习了！

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tracy 該用戶已被刪除	地板發表於 2020-4-26 11:33:08 \|只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
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