蒜香肉末烤茄子

温良恭俭让

茄子的营养也较丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维 生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。特别是维生素P的含量很高。每100克中即含维生素P750毫克，这是许多蔬菜水果望尘莫及的[1]。

主料

长条茄子1条

肉臊子2大勺

辅料

蒜蓉适量

葱花适量

姜末适量

青椒丁适量

盐少许

糖适量

孜然粉适量

橄榄油适量

香油少许

油泼辣子适量

营养价值

茄子的营养也较丰富，每100克中即含维生素P750毫克[1] 。维生素P 能增强人体细胞间的粘着力，增强毛细血管的弹性，减低毛细血管的脆性及渗透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能，保护心血管、抗坏血酸。防止硬化和破裂，所以经常吃些茄子，有助于防治高血压、冠心病、动脉硬化和出血性紫癜[2] 。此外，茄子还有防治坏血病及促进伤口愈合的功效。

制作步骤

1、将茄子洗净，用刀竖着切开3/4（不要切断），用刀在内瓤划几刀，注意不要切穿。

2、将茄子放微波炉高火叮4-5分钟，去生去水份。

3、取出茄子平放在装有锡纸的烤盘上，放入200℃预热好的烤箱烤10分钟后拿出。

4、准备香辣蒜蓉肉酱：将肉臊子、青椒丁、蒜蓉、姜末、葱花放于碗里，调入适量橄榄油、香油、油泼辣子、盐、糖、孜然粉。

5、把调好的香辣蒜蓉肉酱用勺子填入茄子的茄肉里面，放入烤箱，继续烤15～20分钟即可。[3]

找你大爷的

经常吃些茄子，有助于防治高血压、冠心病、动脉硬化和出血性紫癜[2] 。此外，茄子还有防治坏血病及促进伤口愈合的功效

Djb222

這個不錯！！！

pp1

茄子炒蒜香味更足，更香更好吃